Korvpallitreening: Edasijõudnud laskeharjutused kogenud mängijatele

Korvpallitreening: Edasijõudnud laskeharjutused kogenud mängijatele

Korvpall on spordiala, kus laskmisoskus võib teha vahet hea mängija ja suurepärase mängija vahel. Kogenud mängijatele, kes soovivad oma laskmisoskust veelgi lihvida, pakuvad edasijõudnud laskeharjutused võimalust täpsust, kiirust ja tõhusust väljakul lihvida. Siinkohal sukeldume mõnedesse tõhusatesse harjutustesse, mis aitavad kogenud korvpalluritel parandada oma laskmistehnikat ja mängutunnetust.

Harjutus 1: laskmine eri kiirustel

Eesmärk: parandada oskust visata erinevatel mängukiirustel.

Täitmine:

1. Alusta aeglaselt: Alusta laskmist erinevatest positsioonidest väljakul aeglases tempos.
2. Suurendage kiirust: Suurendage järk-järgult laskmise tempot, et simuleerida mängu kiirust. Oluline on säilitada õige tehnika surve all.
3. Kombineeri dribbeldamisega: Dribbelduge erinevatest kohtadest väljakul laskmispositsioonile ja lõpetage kiire löögiga.

Variatsioon: Lisage mängu survet simuleeriv kaitsja, et suurendada harjutuse väljakutset ja realistlikkust.

Harjutus 2: Seeriaviisiline laskmine koos liikumisega

Eesmärk: parandada laskmisoskust väljakul liikudes.

Täitmine:

1. Ülesehitus: Paigutage koonused või markerid erinevatesse laskmisasenditesse ümber väljaku.
2. Seeria sooritamine: Lööge igast positsioonist ja liigu pärast iga lööki kiiresti järgmisesse tähistatud kohta.
3. Kronomeeter: Mõõtke iga lasku ajaliselt ja püüdke parandada oma aega, säilitades samal ajal löökide täpsuse.

Variatsioon: Vaheta hüppelaengute ja kolmepunktilöökide vahel, et katta erinevaid löögitüüpe ja -kaugusi.

Harjutus 3: löök pärast finišeerimist

Eesmärk: Suurendada löögitäpsust pärast finiši sooritamist.

Täitmine:

1. Alusta feintiga: kasuta enne iga lööki põhilist driiblit või kehatehnikat.
2. Löö kohe pärast finišit: See simuleerib mängusituatsioone, kus on vaja kiireid otsuseid ja tegevusi.
3. Keskendu lõdvestumisele: Oluline on, et löök sooritatakse rahulikult ja täpselt, isegi pärast kiiret liikumist.

Variatsioon: Kasutage eri tüüpi finte (nt samm tagasi, crossover), et simuleerida erinevaid mängustsenaariume.

Harjutus 4: Võistkondlikud laskeharjutused

Eesmärk: arendada võimet sooritada sooritusi pinge all.

Täitmine:

1. Seadke üles väljakutse: Võistlege meeskonnakaaslase või -kaaslasega laskmisvõistluses, kus teete kordamööda laskmisi erinevatest positsioonidest.
2. Hoidke punktiarvestust: Jälgige iga mängija edukust ja kasutage skoori motivatsioonina, et end parandada.
3. Looge variante: Kehtestage erinevaid punktimisreegleid, mis põhinevad laskude kaugusel ja tüübil, et suurendada harjutuse keerukust.

Variatsioon: lisage igale voorule ajaline piirang, et simuleerida tõelise lahinguolukorra ajalist survet.

Kui integreerite need täiustatud harjutused oma treeningrutiini, saate te kogenud korvpallurina parandada mitte ainult oma lasketäpsust, vaid ka oma võimet sooritada erinevaid ja pingelisi olukordi. Ärge unustage keskenduda pigem iga viske kvaliteedile kui kvantiteedile ning veenduge, et teie tehnika on õige ka kiiruse ja väsimuse all. Sihtotstarbelise harjutamise ja visadusega võivad need täiustatud harjutused aidata sul oma korvpallurikarjääris uutesse kõrgustesse jõuda.